Batido de plátano y coco

Batido de plátano y coco - Una deliciosa opción para disfrutar

El batido de plátano y coco es una refrescante y deliciosa bebida que combina los sabores tropicales de estas dos frutas. Es una excelente opción para disfrutar durante los días calurosos de verano o como un nutritivo desayuno.

Beneficios nutricionales del batido de plátano y coco

1. Alto contenido de fibra: Tanto el plátano como el coco son ricos en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener un sistema digestivo saludable.
2. Fuente de energía: El plátano es conocido por ser una excelente fuente de energía debido a su contenido de carbohidratos. Además, el coco contiene grasas saludables que también proporcionan energía.
3. Alto contenido de nutrientes: El batido de plátano y coco es una excelente fuente de vitaminas y minerales como el potasio, vitamina C, vitamina B6 y magnesio.
4. Hidratación: El coco es conocido por su alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
5. Regulación del azúcar en la sangre: El plátano contiene fibra y potasio, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes necesarios

1. 2 plátanos maduros
2. 1 taza de leche de coco
3. 1 cucharada de miel
4. 1/2 taza de hielo

Elaboración del batido de plátano y coco

1. Paso 1: Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
2. Paso 2: En una licuadora, agregar los trozos de plátano, la leche de coco, la miel y el hielo.
3. Paso 3: Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
4. Paso 4: Servir el batido en vasos y decorar con un poco de coco rallado.

Consejos y recomendaciones

- Puedes agregar otros ingredientes como semillas de chía o espinacas para aumentar el valor nutricional del batido.
- Ajusta la cantidad de miel según tu preferencia de dulzor.
- Puedes agregar una pizca de canela o nuez moscada para darle un toque de sabor adicional.
- Sirve el batido de plátano y coco bien frío para disfrutarlo al máximo.

Lista de compras

1. 2 plátanos maduros
2. 1 taza de leche de coco
3. 1 cucharada de miel
4. 1/2 taza de hielo

https://youtu.be/XEWF8Wuc8XA